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Proteine & Carboidrati: Non solo post allenamento

Ad oggi, molte delle raccomandazioni relative alla nutrizione e all’aumento della massa muscolare si sono concentrate sul periodo di recupero. Sebbene la famosa “finestra anabolica” o “da 1 a 4 ore dopo l’esercizio” sono ancora considerati un momento importante per l’assunzione di carboidrati e proteine, questo potrebbe non essere l’unico momento in cui l’atleta può influenzare i guadagni di massa muscolare e di forza.